健身已成为现今人们的一大主题，大家都清楚自己只有拥有了健康的身体才可更好的去享受生活，身体是一切的本钱！随着人们健身意识的提高，相应的其健身器材
也就成为了一种很好的青睐品。据我们观察郑州市场，多数健身者们都采用户外健身器材之健身车去健身。直立健身车确实是种较好的室外健身器材
1.要求调整好坐垫的高度，使大腿充分伸展时膝关节处于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐垫 要求在运动过程中背部始终贴紧靠垫膝关节位置同上)。在使用无靠背坐垫的，不要像骑常规的自行车那样将背部挺直，两手死死地抓住把手，而是要求手掌稍用力向下压住把手，以减轻臀部对坐垫的压力，有利于腿部的血液循环。如果在运动过程中国为坐垫太硬或是太小而使臀部不自觉的扭动建以购买专用的自行车运动短裤或是在坐垫上罩一个坐套。
2.逐渐增加阻力，减慢速度。将自行车脚踏板的转速控制在每分钟70—80转。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降。不要以为速度越快消耗的能量就越多，因为这不是跑步，速率和热量消耗量之间并不成正比速度越快，惯性越大，你反而越骑越轻松，消耗的热量也随之降低。
当然了除了户外健身器材
之直立健身车能够很好的帮助到大家来健身，还有更多的室外健身器材
供大家选择，譬如腹肌训练器，平步机，漫步机都是大家在选择户外健身时能够去选择的产品，这几样产品能够很好的帮助大家塑造完美的身材。
中的各种各样的室外健身器材